ヨガフィットネスボールを使いこなそう！

おうちの中でできるエクササイズとしてヨガフィットネスボールを紹介したいと思う。
ヨガフィットネスボールとは大きさが直径60センチメートルで、空気で膨らませたボールだ。
人が全体重をかけて乗っても、座ったまま飛び跳ねても割れない素材でできている。
そのクッションのような性能や丸い形状を利用して、考えられたのがストレッチや筋トレ、有酸素運動などさまざまなエクササイズなどだ。
有酸素運動と筋トレを同時にできるヨガフィットネスボール。
みなさん調子に乗りすぎて転ばないように注意してみようね！笑
ストレッチの中にはヨガフィットネスボールに座って上下に飛び跳ねたりする。
一見簡単そうな動作のように思えますが、丸いボールの上で上半身を使ってバランスを取りつつ、下半身を使って弾のだ、決して簡単な動きではない。
これは全身の筋肉を使う複雑で激しい有酸素運動なのだ。
また、この時ボールが下方向への衝撃を吸収するので、まっすぐ飛び跳ねるよりもヨガフィットネスボールは音が静かで床にダメージを与えにくいという事も書いておく。
ここでまたボールに座った状態に戻る。
さらに、有酸素運動と筋トレの中間的な使い方をご紹介していく。
ヨガフィットネスボールに座った状態で、前後、左右に歩くという動きだ。
ヨガフィットネスボールに座った姿勢で、脚を使って前に歩いていって、ボールがお尻から腰、背中、肩へと移動した状態のことだ。
この状態から後ろに移動して元の状態に戻る。
この作業を何度も繰り返していく。
歩くという有酸素運動と同時に脚、お腹周りの筋トレにもなる。